So messen Sie richtig!
Ganz wichtig ist es, den Blutdruck immer unter gleichen Bedingungen und am selben Arm – an jenem, wo er höher ist – zu messen. Setzen Sie sich entspannt auf einen Sessel, lehnen Sie sich zurück und warten Sie fünf Minuten. Beine parallel hinstellen und nicht überkreuzen, da durch das Anspannen der Muskulatur der Blutdruck steigt.
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Der Messpunkt muss auf Herzhöhe sein, also bei Oberarmgeräten den Arm auf eine Unterlage legen, bei Handgelenksmodellen Ellbogen aufstützen und Arm anwinkeln, um das Gerät auf Höhe des Herzens zu platzieren. Hand bzw. Finger während der Messung nicht bewegen und auch nicht sprechen. Nach ein paar Minuten nochmals messen und den Durchschnittswert notieren – idealerweise in einem Blutdruckpass, den Sie ebenfalls in Ihrer Aeskulap Apotheke erhalten. Sollten Sie blutdrucksenkende Medikamente einnehmen, empfiehlt es sich, morgens und abends zu messen sowie den Zeitpunkt festzuhalten. So haben Sie stets einen optimalen Überblick zur Entwicklung Ihres Blutdruckes. In der nachfolgenden Tabelle finden Sie zudem die aktuell gültigen Richtwerte, damit Sie wissen, wo Ihre Blutdruckwerte in etwa einzuordnen sind.
| systolisch (mmHg) | diastolisch (mmHg) | |
| optimaler Blutdruck | bis 120 | bis 80 |
| normaler Blutdruck | 121 bis 129 | 80 bis 84 |
| hoch-normaler Blutdruck | 130 bis 139 | 85 bis 89 |
| milde Hypertonie (Stufe 1) | 140 bis 159 | 90 bis 99 |
| mittlere Hypertonie (Stufe 2) | 160 bis 179 | 100 bis 109 |
| schwere Hypertonie (Stufe 3) | ab 180 | ab 110 |
Am besten lassen Sie sich in Ihrer Aeskulap Apotheke ausführlich zu den für Sie optimal geeigneten Blutdruckmessgeräten und der fachgerechten Anwendung beraten. Dann steht dem richtigen Selbstmessen nichts mehr im Wege!
Tipp bei Bluthochdruck: ApoLife Coenzym Q10
Fehlt uns wichtiges Q-10, kommt es zu einer verminderten Leistungsfähigkeit sowie zur Schwächung des Immunsystems. Unter Umständen können sich deutliche Mangelsymptome bis hin zu Immunschwäche, Herzinsuffizienz oder sogar eine Muskeldystrophie, also ein Schwund der Muskulatur, entwickeln. Gerade deshalb empfiehlt sich der vorbeugende Einsatz gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Bluthochdruck sowie in Phasen hoher körperlicher und geistiger Anstrengungen – etwa bei Leistungssportlern oder in Prüfungszeiten.